軽い感じで筋トレへ

金曜日の朝9時にジムに行った。

2回目の筋トレだ。

さて4日前に教わったマシーンの使い方わかるかな?

今回は2種類の有酸素運動の自転車漕ぎが20分とwalkingマシーンが15分。

その合間にあいてる無酸素運動の主に下半身と肩を鍛えるマシーンが8種類。

老人が元気だ。

みんな、難なくマシーンを使いこなしている。

うろうろしている腕組み王女におじいさんやおばあさんが色々教えてくれようとする。

しかしモタついていると初日に指導してくれたFさんがササっと駆け寄って親切に教えてくださる。

何だか好きなタイプの女性でFさん、Fさんと呼びかけてお名前を覚えるようにした。

各10回から15回マシーンをやって一回り(ワンセット)やったら汗びっしょりでクールダウンの体操やったらかれこれ2時間弱もかかってしまった。

それほど混んでもいないのに毎回これを2セット、3セットも出来るかいな?

朝のwalking をやめて筋トレをやってみたが、午前中は潰れちゃうね。

しかしこんな少しの運動量では絶対やせないだろうな。

だってますます体にいい食事を作って食べてしまうもの。


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