テーマ:運動

市営のスポーツジムは

市営のスポーツジムには半年ほどコロナ禍で行けなかった。 このジムはマシーンが20台ぐらいの小さな部屋で、混んでいる時は順番待ちがあり、1台につき15分とか、20分の使用制限時間があった。 でも市営で35歳以下は入れず、70歳以上は無料だから元気な高齢者に人気だった。 噂のとおり6月からジムも再開して、使用人…
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運動の順序

ジムで筋トレを初めて8ヶ月。週2回をきっちり守っている。 体年齢が78歳だったが75歳になった。 体脂肪など諸々がすこし改善されているが、基礎代謝量が1420が1370と落ちた。 みるみる改善されているわけではないので若きトレーナーに聞くと、マシーンはもう少し負荷を掛けてやるように。 腕組み王女は最初に教えてもら…
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軽い感じで筋トレへ

金曜日の朝9時にジムに行った。 2回目の筋トレだ。 さて4日前に教わったマシーンの使い方わかるかな? 今回は2種類の有酸素運動の自転車漕ぎが20分とwalkingマシーンが15分。 その合間にあいてる無酸素運動の主に下半身と肩を鍛えるマシーンが8種類。 老人が元気だ。 みんな、難なくマシーンを使いこな…
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でも筋トレへ

どんなもんか見学にと思って行ったのだが、結局インストラクターがベッタリついてくれて、まず入会だよ。 えー?ちょっと顔出しただけなんだけど。 準備運動が20分。いきなりエアロバイク20分。 無酸素運動のマシーンが8種類。ウォーキングマシン15分。クールダウンの運動10分。 親切に説明されながらだから倍の時間がかかっ…
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運動嫌い

ひと月ぶりにピラティスのクラスに出た。 それぞれの動きはそれほど大変ではないが、でもチラチラ時計を見てしまう。 早く終わらないかなぁ、1時間15分。 毎朝のwalking は大して運動にはなっていないと思うし・・・。 歩かないよりはましだけど、この辺りは関東平野のど真ん中で山坂が全くない。 だからいくらでも…
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いや、先延ばしスポーツジム

市内に初めてできたフィットネスクラブが10月にオープンする。 8月末までに入会すると入会金と登録料金計5000円が免除になる。 それで急いで入会する人がすでに2000人以上いるという。 入会した友達のマリちゃんたちで会員番号が2100番台だ。 市民はみんなスポーツクラブができるのを待っていたのだな。 で、オ…
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やっぱりスポーツジムに行こう

痩せるのは二の次だ。 筋力の衰えが問題だ。 瓶詰めの蓋が素手で開けられなくなった。 どうも右親指の付け根のあたりが痛い。腱鞘炎の類だろう。包帯巻きが毎日あるので、指を使いすぎているのだ。 膝が階段の上り下りにすこしだけ痛い気がする。 たまに腰痛を起こす。すると腰を屈めずらくなる。いまのところだいたい3日で治…
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体を動かす

そろそろ運動を始めなきゃいけないだろう。 美味しいものだけ食べて動かないのは罪悪だ。 しかし運動は嫌いだ。 30代の頃はジムに通ってマシーンをやって、毎日のようにいっぱい泳いでいた。 そうそうテニスクラブにも入っていた。 でも我慢してやっていた。 ジムに行かなきゃ・・・って気持ちはプレッシャーだった。…
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ピラティスやったけど

土曜日は walking はしないで、ピラティスの日だ。 体幹を鍛えてバランス力を強くするのだが、ちょっと見は軽い体操ってふうだ。 しかし1時間15分やって、じんわり汗をかいて消費カロリーが280kcal は大したもんだ。 友達にそう説明しても誰も信じないが、「あすけんアプリ」で調べたから間違いない。 今日はピラ…
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銀座方面

ニューヨーク時代の友だちのチャパが銀座で個展をやっている。 初日の今日は午後一番で見に行った。 色がすごく美しくなった。 一人で活動して、力が落ちるどころか力がみなぎっていて、気持ちよかった。 電車の中の本の宣伝で目が釘付けになった。 「ベターッと開脚」 どんなに体が固い人でもベターッと開脚出来るように…
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今はやりのシルバーリハビリ体操

市の公報に載っている「シルバーリハビリ体操」が無料で月に2回公開されている。 ちなみに市が後方支援しているのか?小さな自治会館や公民館などで盛んにシルバーリハビリ体操が開かれていて、数千人規模の参加者が居るそうだ。 元気に年を取っていけば、市の医療費の負担が下がるので、寝たきりにならない老人を目指して、小さな場所でも公開され…
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シルバー体操教室

walking の途中から 渡良瀬川のリバーサイドのアリーナで、「シルバーリハビリ体操教室」があるというので、われわれはまだヤングだけど、3名で申し込みにいった。 4月からもう始まっている会だが、まだ加入人数にゆとりがあると聞いたので、walkingの途中で体操にも参加(月に2回だが)すると一層良いのではないか? 我らは週1…
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フィットネスの授業2日目

暑い、がエアコンが聞いてる体育館内の教室で助かる。 体じゅうの筋肉のパーツごとに鍛える。 ピラティスでいつもやっているのもあったし、キツメの運動もあったが王女はなんとかお茶を濁してやり過ごし、先生は、4時に終わらせてくれた。 健康寿命というのがあって、平均寿命とは違って、健康で動ける年齢が女性の平均は73歳なのだそ…
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年並の体力

市が主催する「体力テスト」に参加した。 63歳以下と64歳以上のグループに別れた。 腕組み王女のグループは65歳以上だからどう見ても簡単な6種目をテストする。 1、眼を開けて、片足立ち2分。  できた。 2、10m間に6個の高さ10cmの障害物のコースを何秒で歩けるか?2回繰り返し。   8秒だった。 3…
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